Esistono molte tecniche di meditazione provenienti da diverse culture e tradizioni ma tutte convergono verso i medesimi obiettivi:

– stimolare il benessere psicofisico

 – rilassare il corpo

– indurre uno stato mentale calmo e concentrato

– favorire un intimo contatto con se stessi

– aumentare la consapevolezza di sè e del proprio percorso

La meditazione quindi, producendo un maggiore rilassamento fisico e mentale, può  essere vissuta come un modo per ritrovare il benessere e staccare dalle preoccupazioni della vita quotidiana; allo stesso tempo, fornendo degli strumenti di crescita interiore , può anche essere concepita con un metodo di autoconoscenza per favorire un maggiore equilibrio e una maggiore consapevolezza di Sè.

Molti studi oggi sostengono che meditare porti alla produzione di sostanze e ormoni  che, oltre a far bene all’umore, rinforzano le difese immunitarie e sempre più neuroscienziati sostengono la validità e l’importanza delle tecniche meditative.

In questo percorso proporremo principalmente metodo e tecniche provenienti dalla tradizione Yoga, introducendo talvolta anche elementi derivanti dalle tradizioni vipassana, buddhista e zen.